Quả nhỏ vỏ nâu có lông mịn, ruột xanh hoặc vàng, vị chua ngọt thơm mát, giàu vitamin C, ăn tươi hay xay sinh tố.
Kiwi là quả hình bầu dục, vỏ nâu phủ lông tơ mịn, ruột xanh lục (hoặc vàng ở giống kiwi vàng) với những hạt đen nhỏ ở giữa. Vị chua ngọt, thơm mát, thịt mọng nước nên hay ăn tươi hoặc cho vào sinh tố, salad. Kiwi xanh chua hơn, đậm vị; kiwi vàng ngọt dịu, vỏ nhẵn, ít chua.
Dinh dưỡngtrên 100g
60kcal
Năng lượng
1g
Chất đạm
0.5g
Chất béo
14.5g
Bột đường
3g
Chất xơ
Vitamin C
Vitamin K
Chất xơ
Chứa enzym làm mềm đạm nên ăn tươi hay xay đều dễ tiêu; người dễ dị ứng quả cần thận trọng khi thử lần đầu.
Cách chọn Kiwi
Nên chọn
Vỏ nâu đều, lớp lông mịn còn nguyên, bề mặt căng, không nhăn.
Ấn nhẹ bằng ngón tay: quả hơi lún đều là đã chín ăn được; quả cứng như đá là còn xanh.
Ngửi thấy mùi thơm nhẹ ngọt ở đầu cuống; không có mùi chua hay lên men.
Quả không dập, không có vết lõm sâu, không chảy nước, vỏ không bị rạn.
Các trái trong hộp đều cỡ, chín đồng đều thì ăn cùng lúc.
Tránh mua
Quả mềm nhũn, vỏ nhăn, chảy nước hoặc có đốm nấm: đã quá chín hoặc hỏng.
Mùi chua gắt, mùi lên men hoặc mùi rượu.
Quả có vết dập lõm sâu, chạm vào thấy nhớt.
Ruột có nấm mốc hoặc đổi sang màu nâu sẫm lan rộng.
Chọn theo món
Ăn tươi, ăn muỗng
Chọn quả hơi mềm khi ấn; kiwi xanh vị chua thanh, kiwi vàng ngọt dịu, vỏ mỏng dễ ăn.
Sinh tố, salad, trang trí bánh
Chọn quả vừa chín, còn chắc để cắt lát đẹp; kiwi xanh cho màu xanh bắt mắt.